七号食ダイエットでやせないのはなぜ？6つの原因とその対策

この記事では、「七号食ダイエットでやせない！」と感じたあなたに、原因と対策を解説します。

思うようにやせなかった……なんて、本当にがっかりですよね。

なんでうまくいかなかったのか、原因だって知りたいはず。

私が考えるに、原因は次の6つのどれかです。

すべて「こうすればいいよ」という対策と一緒に、丁寧に解説します。

産後10kg以上太り、何をやっても効かず続かず、減量以上のリバウンドをじわじわとくりかえす……。

そんな万年ダイエッターだった私に、「七号食」はダイエットを終わらせるきっかけをくれました。

「変わりたい！」と行動にうつせたあなたなら、少しの気づきとやり方の見直しで、きっと成功するはず。

ぜひ、思いあたる原因と、どうすれば解消するのか、記事を読んで確認してみてくださいね。

この記事で紹介する「七号食ダイエット」のメソッドは、こちらの記事を参照ください。

主食を白米から玄米に置き換えるだけの「玄米ダイエット」とは違います。

準備食3日、玄米食7日、回復食4日、計14日間（2週間）かけて取り組む方法です。

七号食ダイエットでやせない　大前提が間違っているかも

七号食ダイエットは、2週間で3kgほど減量できることが、めずらしくありません。

だから、その減量が、このダイエット法の効果だと思っている人もいますよね。

でも「七号食」での2週間の体重減少の大部分は、「水分・胃腸の内容物」が変化したことによるもの。

脂肪が急に、こんな大量に減ることはありません。

脂肪は、日に50gずつ、2週間で700g落とせたら上出来です。

なんなら、元の食事に戻したら、体重も元にもどってしまうでしょう。

一時的に「できるだけいらないものを断つ」ことで、心身の状態をリセットする

それによって、「健康的なダイエット」が進めやすくなるベースを作る、いわば「大掃除」のようなものです。

私は、「七号食」でリセットしたカラダと、「七号食」で学んだ玄米菜食のノウハウをベースに、10kg以上やせることができました。

「七号食」は、その後の食生活も大きく見直すきっかけもくれますよ。

この大前提を踏まえて、次章からはいよいよ「七号食ダイエットをやってもやせない！」というあなたのお悩みに迫ります。

七号食ダイエットでやせない　6つの原因とその対策

「やせない」とあなたが思ったのは、七号食ダイエットに取り組んだ直後ですか？

それとも、取り組み後しばらく経って、「元に戻った」「リバウンドした」ということなのでしょうか。

まずは、「七号食ダイエット」に取り組み直後、「思うようにやせなかった」という悩みの、原因（①～③）と対策を見てみましょう。

七号食ダイエットでやせない原因　①塩分過多でむくんでいるから

「七号食」のメソッドを正しく実践したのに、減量しなかったなら、まずはこの可能性が高いです。

カラダには、塩分の濃度を一定にたもとうとする働きがあるので、たくさん塩分をとると、水分もためこんでしまうんです。

特に、七号食では、玄米期に一時的に塩分摂取量を絞るので、回復食期にその傾向は強めに出ます。

七号食では、脂質がほとんどとれませんから、体重減少がまるでないとしたら、それは「水はけが悪いから」。

水がないと、カラダからいらないもの（余分な脂肪や老廃物）を出すことができないんです。

脂肪ってどうやってカラダから出ていくか知ってますか？

便ではでません。なんと、84％が息！残り16％が汗や尿なんです。

息も汗も尿も、出すためには「水」が欠かせません。

ダイエットしたい人も、筋肉つけたい人も、便秘や肌質を改善したい人も、みんな水が要るんです。

最初は飲めませんでしたが、少しずつ増やしながら習慣づけして、飲めるようになりました。

「七号食ダイエット」の2週間に限らず、ダイエットしたいなら、水分をしっかりとることを心がけてください。

七号食ダイエットでやせない原因　②正しい方法でやっていないから

人間のカラダは、急な変化を嫌います。

運動するときだって「準備運動」「クールダウン」をしないと、ケガにつながりますよね。

それと同じで、粗食に慣らす「準備食」、固形物に慣らす「回復食」は、七号食ダイエットではとても重要。

気持ちはわかります。玄米を食べる量に制限がないから、ひもじくはないですが、飽きますよね～（苦笑）

でも、長い人生のうちの短い期間のことだ、とわりきって、まずは正しい方法でやってみてください。

「これさえあれば七号食ダイエットがやれる」という、飽き対策コミの便利なキットもあります。

強い制限食を続けてやると、実は「やせにくいカラダ」になってしまうんです。

くわしく知りたい方は、「⑤『七号食ダイエット』を短期間にくりかえしているから」も、あわせて読んでみてくださいね。

七号食ダイエットでやせない原因　③もう減量が必要がない段階だから

すでにあなたが食事での減量が必要ないほどやせているなら、一時的な減量効果は出にくいでしょう。

★標準体重

「七号食」で減るのは「大半が脂肪ではなくて、水分・胃腸の内容物」。

そして、「七号食」の真のねらいは、減量ではありません。

もし、取り組む前のあなたの食生活がとても乱れていたなら、「七号食」によって、リセットできたことを喜びましょう！

「七号食」直後は、玄米に含まれるγ-オリザノール効果で、脂質の高い食事への欲求が抑えられています。

しかも、脂肪分解を助けるようなビタミンB群などの栄養素も、カラダに届きやすい状態。

七号食は、その後の食事を整えることがかなり大事です。くわしくは原因⑥にも書いておきますね。

また、ぜひ、以下の記事を参考に、食生活を見直してみてくださいね。

見た目や体型が期待するように変化しなくて「やせなかった」と感じていますか？だとしたら……

私も、産前の体重（50kg）まで戻したのに、全然引き締まって見えなくて「なぜなの！」と思いました。

で、いろいろと調べて「食事での減量では、見た目を変えるのに限界がある」ということを知りました。

そこで、運動経験ゼロで40代も半ばでしたが、生まれてはじめて筋トレをスタートさせました。

食事にも気をつけつつ取り組んだことで、体脂肪率を26％→22％まで下げ、思ったように見た目を変えることができました！

また、筋肉は脂肪より「小さくて重い」ので、体脂肪が減って見た目も引き締まるけれど、体重は増えることも知りました。

40代の筋トレ初心者が、どのくらいの期間どんなトレーニングすると、見た目がどう変化するのか、私の例を記事にしています。

よかったら参考にしてくださいね。

減量期を終えているあなたは、体重を減らすことにこだわる段階をすぎていること、理解してもらえましたか？

七号食ダイエットでやせない原因　④今までの間違ったダイエットで代謝が大きく落ちているから

ここまでは、「七号食ダイエット」に取り組み直後、「思うようにやせなかった」と悩みの原因と対策を3つ、見てきました。

ここからは、取り組み後しばらくしてから「元に戻った、リバウンドした＝やせない」という悩みの原因と対策を3つ、見ていきましょう。

「七号食ダイエット」をやる前に、以下のことをくりかえしていた人は、これに当てはまるかもしれません。

くりかえし強い食事制限をしたり、栄養の偏りが長く続くと、少ない栄養やカロリーでも生きようと、基礎代謝が下がります。

食べ物が入ってこないことで、脳が「飢餓状態だ！」と思って、カラダを守ろうとするんですね。

基礎代謝が低いと、減量には欠かせない「アンダーカロリー」が作りにくくなってしまうんです。

アンダーカロリーとは「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態になること

やせたくて、食べるのをがまんして食事を減らすことが、カンゼンに裏目にでちゃうってことです。

1ヶ月ほど続けると、基礎代謝があがってきます。

この期間は、アンダーカロリーが作れないので、体重は減りません。

元の食事によっては、栄養バランスを整えることで、体脂肪が少し減るかもしれませんね。

「七号食」も、たんぱく質や脂質の摂取量が一時的に絞られる、強い食事制限の仲間。

あてはまった方は、しばらく「七号食」もやらない方がいいでしょう。

基礎代謝を上げたあとも、できれば時間をかけて「アンダーカロリーを作る食事管理」での減量をめざすことをおすすめします。

間違ったダイエットで基礎代謝が落ちて、やせにくくなったカラダの人のためのダイエットは、近日公開予定です。

七号食ダイエットでやせない原因　⑤「七号食ダイエット」を短期間にくりかえしているから

「七号食」をくりかえしやっていて、前回よりやせなくなった……と感じていますか？

原因は、先にあげた「③もう減量が必要ない段階だから」か、もしくは・・・・・・

くりかえしやる間隔が短すぎるのではないかと思います。

この場合、対策は2つあげられます。

まずは、半年ほど期間をあけましょう。

玄米は「天然の完全栄養食」と言われる食材のひとつで、単体でもかなり栄養価は高いです。

でも、脂質は抑えられますが、たんぱく質が十分にとれません。

筋トレしていない人が短期間に繰り返すと、筋肉の分解が進んで、基礎代謝が落ちる心配があります。

2週間やる「七号食」は、ダイエットの「起爆剤」でもありますが、カラダにとってはある種の「劇薬」

私は今でも、暴食欲求や狂った食べグセをリセットしたい時に「七号食」を実践しますが、間隔は半年ほど開けるようにしています。

経験的に、3ヶ月でもちょっと短いと感じます。

もうひとつ、「七号食」を頻繁にやらない代わりに、普段の食生活を変えることに注意を払いましょう。

ダイエットをイベントみたいに何度もくりかえさないためには、毎日の食事こそ、見直す必要があります。

食べすぎてもすぐに脂肪になることはありません。

その前後の食事で調整することをクセづけしましょう。

会食の前日や食べすぎた日の翌日「六号食や五号食で調整する」をやってみてください。

「七号食」が大掃除なら、調整食は日常清掃みたいな位置づけです。

そう。実践済だから、どんな食事をすればいいか、わかりますよね。

七号食ダイエットでやせない原因　⑥元の食生活に戻してしまったから

「七号食」自体はダイエット方法ではなく、ねらいも目先の「体重減少」ではありません。

「七号食」は、家に例えるなら大掃除。

いらないものを体の外に出して、必要な栄養素を効率よく取り込める。

「七号食」直後は、そんな身体になっています。

そこにさっそく、ジャンクフード（どろんこ）を持ち込んでいませんか？

全然かまいません。「心の栄養」を優先する日があったっていいんです。

むしろ、そんな特別な日は、「カロリーが」「脂質が」なんて制限はせずに、その食事を心から楽しみましょう！

心の栄養のための特別な食事を「毎日続けないで早めに調整する」ことが大事

「七号食」が大掃除なら、こちらは「こまめな日ごろのお掃除」といったところでしょうか。

会食の予定の前や、食べすぎたと思った翌日は「玄米、具だくさんの味噌汁だけ」「そこに野菜のおかずを１～２品」にするんです。

翌日バーンと1kg増えるようなことがあっても、安心してください。大半は水分と胃腸の内容物ですから。

ただ、じわじわ積み重なると危険。

消費カロリーを約7000kcal上回ると、脂肪が1kg増えます

積み上げないように、食べすぎの前後で引き算して調整し続ければ、リバウンドしないで済むわけです。

あなたは、回復食で、六号食・五号食・四号食という食事を体験しましたよね？

「塩分控えめの玄米菜食」である回復食メニューを、普段の食事や食べすぎの調整に、取り入れてやるだけでいいいんです。

あわせて実践するとリバウンドが遠ざけられる「太らない食事の10のコツ」も、まとめています。

とてもカンタンで、私自身、リバウンドせずにすんでいるコツです。ぜひ参考にしてくださいね。

七号食ダイエットでやせない　自分にあった対策で悩みをスッキリさせよう！

この記事では、「七号食ダイエットをやったのにやせない！」というあなたのお悩みに対して、６つの原因と対策をご紹介しました。

あなたにあった対策を、ぜひ参考にしてくださいね！

「七号食」は、実はダイエットの「きっかけ」にすぎません。

でも、上手に取り入れることで、あなたのダイエットを成功に導く力を持っている食事療法です。

このブログでは、「七号食」を取り入れることで10kg以上の減量、リバウンドせずに維持している私自身の経験も、あれこれご紹介しています。

あわせて読んでみてくださいね。