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七号食ダイエットに失敗しないための飽き防止対策アイデア6つ

玄米七号食ダイエット 失敗しないための飽き防止対策5選 すべて筆者体験実践済

この記事では、玄米に飽きず「七号食ダイエット」を乗り切る対策をご紹介します。

そもそも「七号食ダイエットとは?」「やり方が知りたい」という方は、こちらの記事をご覧ください。

七号食ダイエットの正しいやり方は?2週間3.5キロ減は珍しくない!

運動嫌い・40代の筆者が、七号食で計8キロ減量した過程は、こちらでご紹介しています。

40代女性のダイエット成功例!44歳が3ヶ月半で8キロやせた具体的な方法とは?

ぱる

1週間毎食玄米なんて、絶対飽きるよね~

すーたろ

私自身、この記事で紹介する対策にはずいぶん助けられたよ


あなたの力にも、きっとなるはず!

ぜひ、最後までおつきあいください。

七号食ダイエット 最大の敵は玄米期の「飽き」

七号食は、2週間毎日主食は玄米

さらに準備食が終わる4日目からの1週間は、毎日玄米のみ

食べる量には制限がないので、空腹と戦わなくていいのが利点。

玄米は天然の完全栄養食と言われるだけあり、栄養不足でフラつくようなことにもなりません。

すーたろ

そこは少し気が楽なんじゃないかと思うけど・・・

断言しますが、残念ながら、絶対に飽きます

ぱる

わぁ!言い切った(涙)



毎日カレーでいいよ!みたいなこという人いますが。

毎日同じ物、飽きないわけがない。

すーたろ

そう、このダイエット最大の敵は「玄米への飽き」!


そこが不安!という方は多いはず。そこで!

ここからは、私が実際にやって効いた「飽き対策」を5つご紹介します。

自分に合いそうな物を、取り入れてみてくださいね。

七号食ダイエット 飽き防止対策 ①味・食感を変える

玄米の梅湯漬け

プレーンの玄米を、次のように味付け・加工していただきましょう。

  • ごま塩かけ
  • 焼きおにぎり
  • 平たく焼いてせんべい
  • ごま団子
  • ごま塩の湯漬け
  • 梅湯漬け

特に冒頭写真の「梅湯漬け」はオススメ。

梅湯の優しい塩気と温かさ、梅の香りにめちゃめちゃ癒されます。

すーたろ

ここで使う梅干しは、塩だけで漬けたものを使ってくださいね!はちみつ漬けはNGですよ~

私がお世話になったのはコレ。

玄米しか基本とらないデトックス期。できれば無添加、天然塩で漬けた物を、とチョイス。

玄米期にはすごく塩っぱく感じるので、少量で満足できちゃいますよ。

また、平たくせんべい状にして焼いた後に湯漬けにすると、香ばしさが加わって感じが変わりますよ。

玄米を平たく焼いてせんべい風に加工

ごま塩や梅は、摂りすぎると塩分でむくみが出るので、やや控えめがオススメ。

湯漬けにすると噛む回数が減りがちですが、玄米はよく噛まないと消化しづらいので、しっかり噛んでくださいね!

玄米を飽きずにおいしく食べるアレンジは、こちらのサイトでも色々と紹介されていますよ!参考にしてみては?

【七号食】玄米ダイエット!玄米に飽きたときのアレンジレシピ12選 | ゆきちママの美容ブログ (yukichiblog-2022.com)

七号食ダイエット 飽き防止対策 ②玄米トーストを導入する

玄米トースト

玄米トーストは、玄米でできたポン菓子の商品名。

原料に、玄米と塩しか使っていません。

おなかにはたまりませんが、サクサクした軽~い食感で、とてもいい気分転換になります。

すーたろ

玄米を受け付けない・・・ってなった時の救世主!

しかも1枚あたり36kcal!

7枚食べてようやく、玄米ご茶碗1杯分(150g)と同程度のカロリーなんです。

お湯を注いで玄米粥にするのもよし。

玄米を湯漬けにするのとは、まったく違った食感が楽しめますよ。

七号食ダイエット 飽き防止対策 ③酵素玄米を導入する

酵素玄米

スーパー等で売られている玄米には、「柔らかく炊ける」をウリにしているものが多々あります。

でも、酵素玄米は、そうした玄米を炊いたのとはまるで違う。

段違いにモチモチで柔らかい!赤飯にかなり近い食感です。

ぱる

自分で炊ける?

すーたろ

できるけど・・・非常にメンドクサイです(苦笑)

そのうち記事にしてご紹介しようと思っていますが・・・

研ぐだけに20分以上。圧力鍋を使って炊き、玄米を寝かせるために、炊飯ジャーを3日ほど占拠。

なので、私は自分では作りません(笑)

パックのものを買って、普段でも普通の玄米に変えて、時々食べています。

すーたろ

玄米だけの期間を乗り切るのに、あると心強いですよ

七号食ダイエット 飽き防止対策④玄米甘酒を導入する

玄米甘酒

甘酒といってもノンアルコール、玄米を米麹で発酵させた食品です。

玄米オンリーなので玄米食期でもOK!

すーたろ

甘いものが好きな人の強い味方になってくれますよ

前述の玄米トーストに塗ったり、薄めて凍らせたものをアイス代わりにして食べたり♪

甘党の私も、これにかなり助けられました!

七号食ダイエット 飽き防止対策⑤玄米餅を導入する

玄米だけでつくられたおもちです。

「有機栽培もち玄米100%」と記載されています。

これも玄米オンリーなので、玄米食期でもいただけます。

有機玄米もち3個セット
すーたろ

回復食1日目に、具なしのお味噌汁に浮かべて食べたけれど、おいしかった~♡

おかきにして塩を振っていただくのもおいしいですよ!

どうしてもお醤油がほしくなる感じなので、玄米食期には活躍しづらいかもしれません。

ですが、七号食の取り組みの中で、食感を変えるのには使えます♪



七号食ダイエット 飽き防止対策⑥忙しい時にやる

これは、飽き防止とはちょっと違うかもしれませんが・・・。

私は、会社の仕事がめちゃくちゃ忙しくて、連日残業!という時にもやりました。

家族の食事は、休日に惣菜やカレーを作り置きしておいたり、外食してもらったり。

すーたろ

で、自分は仕事をしながら、玄米もぐもぐ

何を食べるか考える時間さえ惜しい!という時、献立を考えなくていいのはめちゃくちゃラクです。

ぱる

忙しさのストレスが食欲に出る方もいるから、人にもよるかもね


参考にしてもらえれば、ですね。

ちなみに。家族の食事の準備・・・で、余談ですが。

七号食期間中でも、料理の味見位は問題ありませんよ!

まとめ


この記事のまとめです。

飽き防止対策5つ
  1. 味・食感を変える
  2. 玄米トーストを導入する
  3. 酵素玄米を導入する
  4. 玄米甘酒を導入する
  5. 忙しい時にやる

私は初めての七号食ダイエット取り組み以降、普段の主食は玄米です。

でも七号食ダイエットをやっても「玄米はもうやだ!見たくない」とは全くなりません。

すーたろ

飽きるけど、慣れます(笑)だから安心して!

今では、白米では甘すぎると感じたり、噛み応えが足りないとさえ感じるようになりました。

この記事でご紹介した対策で、きっと取り組みのハードルが下がりますよ。


七号食ダイエットは、コロナ感染対策で会食が制限され、誘惑が少ない今こそ、取り組むのにイイ環境

すーたろ

外食できないことをプラスに捉えましょう♪

思い立ったが吉日!さっそく、やってみましょう!


最後まで読んでくださってありがとうございます。

あなたのダイエットに、少しでもお役に立ったなら幸いです。