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玄米初心者におすすめ!まずはお試し!玄米が上手に始められるレトルトパック4選

玄米初心者におすすめ!玄米が上手に始められるレトルトパック4選!まずは試してみよう
あなた

玄米、食べたことなくてハードル高いよ

あなた

食べてみたいけど、どれがいいの?

玄米が「カラダにいい」「ダイエットに効果がある」と聞いて、試してみたいと思ったものの、「どれがいいの?」「炊き方は?」と疑問だらけですよね。

食べたことがないと、玄米は少し、とっつきにくいかもしれません。

まずは、レトルトパックごはんで試してみませんか?

ぱる

玄米にもレトルトパックがあるんだ?

この記事でわかること
  • お試しに最適な玄米のレトルトパック4選

筆者は、玄米のチカラでダイエットに成功して以来、玄米を主食として毎日のように食しています。

そんな筆者が、おいしい玄米を求め、実際にあれこれ食べてみた結果、「玄米はじめまして」の方にオススメできると思った4品を、厳選してご紹介します。

すーたろ

試してみたいと思える玄米が、きっと見つかるよ♪

ぜひ、最後までおつきあいくださいね。

筆者が実践した「玄米を使ったダイエット方法」が気になった方は「40代女性のダイエット成功例!44歳が3ヶ月半で8キロやせた具体的な方法とは?」をご覧ください。

玄米初心者におすすめ!まずはレトルトで「お試し」してみよう

玄米は、栄養面での魅力も多い半面、白米に比べて少し残念な特徴もあります。

  • 硬い
  • 食感がボソボソ
  • 米の甘みがわかりづらい
すーたろ

うまく炊けば、おいしく食べられるんだけどね

食べることのメリットはたくさんあるので、炊くのに失敗して、「玄米まずい!」「おいしくない!」となるのは、なんとももったいないことです。

まずは、レトルトで少量から、どんなものか食べてみましょう

この記事でご紹介するのは、以下の4品です。

おすすめ4選
  1. サトウ食品「発芽玄米ごはん」
  2. ファンケル「発芽米ごはん」
  3. たいまつ食品「玄米と十五穀ごはん」
  4. 結わえる「寝かせ玄米」

玄米初心者におすすめなレトルト4選 ①サトウ食品「発芽玄米ごはん」

「玄米を一度も食べたことがない」ならば、まず試してみてほしいのがコレです。

すーたろ

白米と玄米をブレンドしたレトルトだよ

玄米特有のプチプチとした食感を少し感じられる一方で、全体的には白米特有の甘みとやわらかさがあるので、「玄米お試し」にはちょうどいいんです。

見た目、ほぼ白米でしょう?

原材料名:うるち米(国内産)、発芽玄米(国内産)

「発芽玄米30%配合」、つまり残り70%が白米なんです。

ぱる

白米オンリーとは違うのが味でもわかるけど、すごくおいしいね!

「サトウのごはん」というブランドで有名な「サトウ食品」の製品です。

100%国産米使用なのも安心ですよね。

内容量150g
エネルギー227kcal
タンパク質3.9g
脂質0.9g
炭水化物51.3g
電子レンジ500W・600W 1分40秒
1000W 1分10秒
湯煎15分以上加熱

玄米初心者におすすめなレトルト4選 ②ファンケル「発芽米ごはん」

玄米に少しなじんだら、混ぜ物なしの「玄米のみ」に挑戦してみましょう。

次にオススメするのは、無添加化粧品で知られる「ファンケル」が製造販売している「発芽米ごはん」です。

「発芽米」という名前ですが、内容物は「国内産玄米100%」の「発芽玄米」です。

原材料名:発芽玄米(国内産うるち米)

すーたろ

私はいつもファンケルの発芽玄米を「炊いて」食べてるんだけど、玄米の中でも特に食べやすいよ!

粒は白いりゴマ。混ぜていただいています

玄米を主食にしているのは家族で私だけですが、普段白米しか食べない他の家族に提供しても、この玄米だと一切、不満が出ません

ぱる

そんな、食べやすい発芽玄米のレトルト版なんだね

炊く際のお水にもこだわり、炊飯に最適といわれる「富士アルプスの天然水」を使用しています。

また、水と玄米をクリーン蒸気で短時間高温殺菌する「無菌充填製法」を採用、製法にもこだわっています。

内容量160g
エネルギー238kcal
タンパク質4.6g
脂質1.9g
炭水化物52g
電子レンジ500W・600W 約2分
湯煎記載なし

発芽米のより詳しい情報はこちらをご覧ください(公式オンラインショップ)

【ファンケル】「玄米」以上の栄養価とおいしさを兼ね備えた理想的なお米♪

玄米初心者におすすめなレトルト4選 ③たいまつ食品「金のいぶき 玄米と十五穀ごはん」

次にオススメするのが、「金のいぶき」という国産ブランド玄米と、いろんな穀物とをブレンドした一品です。

「金のいぶき」は、「白米よりもおいしい」という声があがるほど、玄米特有の味や香り、硬さが気にならないことで人気の玄米です。

すーたろ

このパックのごはんも、すご~く柔らかくて、「これが玄米?」と驚くよ

しかも、栄養たっぷりな胚芽部分が通常の玄米の3倍あるので「栄養価も通常の玄米より高い」点が魅力です。

ぱる

そこに、雑穀の栄養も上乗せではいるわけだね

原材料名:玄米(国内産)もちあわ、黒大豆(遺伝子組み換えでない)、黒米(国内産)、緑豆、もちきび、アマランサス、キヌア、あずき、たかきび、黒ごま、白ごま、はと麦、大麦、とうもろこし(遺伝子組み換えでない)、ひえ

雑穀で色がかなりついた見た目です

アンチエイジングに強い「あわ」「きび」、血の巡りをよくする「ひえ」、食物繊維豊富で腸活できる「はと麦」「大麦」などが入っています。

1食のごはんで、たくさんの食材から少しずつ色々な栄養が摂れるのがうれしいですよね。

内容量160g
エネルギー255kcal
タンパク質4.1g
脂質2.4g
炭水化物53.5g
電子レンジ500W・600W 約2分
湯煎15分以上加熱

玄米初心者におすすめなレトルト4選④ 結わえる「寝かせ玄米ごはん」

少し変わり種の玄米、「結わえる」の「寝かせ玄米」です。

玄米と雑穀とを炊き合わせている点は③と同様なのですが・・・

加えてこちらは、特許技術を用いた特殊な圧力釜で炊飯した玄米を、数日「寝かせる」ことで、驚くほど柔らかい食感を実現しています。

ぱる

言われなければ、玄米だとは気がつかないくらいだよ!

使っているのは、契約農家さんが栽培している特別栽培米で、除草剤一回のみ、残留農薬基準値以下、放射能検査済、と品質に徹底的にこだわっています。

すーたろ

製造も国内の自社工場で行っているよ

炊き合わせている雑穀の種類によって、全4種あります(2022年12月現在)

  • 小豆ブレンド
  • 黒米ブレンド
  • 十五穀ブレンド
  • もち麦ブレンド
写真は「もち麦ブレンド」、見るからにもっちり

詳しくは4種すべてを食べ比べたレポート「玄米まずいを覆す「寝かせ玄米」は七号食ダイエットの救世主!レトルトパック全4種オススメは?」も、あわせてご覧ください。

以下は、一番人気の「小豆ブレンド」の情報です。内容量は全種同じ、180gです。

内容量180g
エネルギー323.1kcal
タンパク質6.7g
脂質2.0g
炭水化物71.8g
電子レンジ500W 2分
600W 1分30秒
湯煎記載なし

こちらは、スーパーなどではあまり見かけません。

Amazonや楽天で取り扱いがありますが、イチオシは「公式オンラインストア」での購入です。

なぜなら会員登録するだけで、税込3,000円以上の買物に使える500円OFFクーポンが2枚もらえるからです。

すーたろ

身体に優しいごはんのお供も、いろいろ取り扱ってるよ

\クーポンゲットでお得にお買い物/

寝かせ玄米ごはんパックを見る

公式ストアへはこちらから

あと、東京近郊にお住いの方ならば、実店舗「YUWAERU本店」でも購入できます。

結わえる本店 ショップエリア写真
すーたろ

食堂が併設されていて、寝かせ玄米も定食で実食できるよ

店舗名YUWAERU本店
所在地東京都台東区蔵前2-14-14
電話番号03-3863-1030
営業時間11:30~20:00
定休日日曜、お盆、年末年始
(第3~5日曜は営業)
公式HPYUWAERU(結わえる)本店 | 結わえる

浅草線・大江戸線の蔵前駅から徒歩2分ほどです。

すーたろ

お近くの方は、ぜひ足を運んでみてね

寝かせ玄米と「七号食ダイエット」

「結わえる」の代表 荻野 芳隆氏の著書に、こんな本があります。

すーたろ

私は、この本にもある「七号食」を実践して、短期で大幅な減量に成功したよ

「七号食」とは、デトックス・体質改善を目的としたマクロビオティックの食事療法(減量は副次効果のひとつ)

暴食欲求に歯止めをかけ、食を整えるために、筆者は今も時々「七号食」を行いますが、毎度、この「結わえる」の「寝かせ玄米」に、大いに助けられています。

「寝かせ玄米」は、玄米のチカラを信じ、メリハリ玄米生活を推奨する芳野氏が、美味しさにこだわり抜いて完成させた一品なのです。

荻野氏の寝かせ玄米へのこだわりと熱意が伺えます

結わえる代表 荻野氏のメッセージ(結わえる公式ホームページ)



「パサパサ」「硬い」「炊くのが面倒」といった玄米のイメージを払拭し、「玄米を毎日おいしく食べてほしい」と開発されただけありますよ。

硬さをまったく感じさせず、もっちりとした食感で、飽きることなく、玄米を楽しむことができます。

\こだわり抜かれた玄米/

寝かせ玄米ごはんパックを見る

公式ストアへはこちらから

「七号食」について詳しく知りたい方は、「七号食ダイエットの正しいやり方は?2週間3.5キロ減は珍しくない!」をご覧ください。

玄米初心者におすすめなレトルト4選!まずは玄米をおいしく試そう!

この記事では、「お試しに最適なレトルト玄米4選」をご紹介してきました。

ご紹介したオススメ品
  1. サトウ食品「発芽玄米ごはん」
  2. ファンケル「発芽米ごはん」
  3. たいまつ食品「金のいぶき 玄米と十五穀ごはん」
  4. 結わえる「寝かせ玄米ごはん」

「玄米を食べたことがない」「食べてみたいけどどれがいいのかわからない」というあなたに、まずは試して、玄米のおいしさを知ってもらいたいです

ぱる

レトルトで玄米大丈夫ってなったら・・・

すーたろ

次は自分で炊いて食べてみよう!

おいしい玄米の炊き方や、おすすめの玄米商品は、近日また別の記事でご紹介予定します!

最後までおつきあいくださり、ありがとうございました。