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七号食ダイエット体験談 準備食・回復食に何を食べた?効果や体調と心の変化は?

準備食・回復食に何を食べた?全部見せます 七号食体験一気 体重や見た目、体調や心の変化は?

この記事では、玄米を食べてやせる「七号食ダイエット」をやってみたい!という方に参考になるよう、私がやった際の実際の記録をセキララに公開します。

私は2021年6月にこの方法に出会い、3ヶ月半の間に2度実践、計8Kgの減量に成功しました。

あわせて、太らない食事のコツを学んで理解し、リバウンドすることなく、ゆるやかな減量を続け、今に至っています。

「七号食ダイエットって何?」という方は、先にこちらの記事をどうぞ♪

七号食ダイエットってどうやる?効果は?2週間3.5キロ減は珍しくない!

「3ヶ月半で8kg減量」の過程を知りたい方は、こちらの記事もどうぞ♪

40代ダイエット成功例!私が3ヶ月半で8キロやせた超・具体的な方法

今回ご紹介するのは、私にとって3回目の七号食。

前回やった10月から半年が経過しています。

ぱる

リバウンドしてないのに、またやることにしたの?

すーたろ

よくない食べグセをリセットしたかったからね

七号食自体はもともと食事療法。ダイエットはあくまで副次効果なんです。

とはいえ、ある程度の減量後でも、体重や見た目に変化があったのかも、気になるところですよね。

この記事でわかること
  • 七号食 準備食・回復食で具体的に何をどう食べたの?
  • 毎日の体調やココロの変化は?
  • 体重や見た目の変化は?

2週間の取り組みで、うち1週間は玄米だけで過ごすというこの方法。

なかなかストイックなので、尻込みする人がいてもムリはないと思っています。

やってみたいけど、自信ないYO!!超・不安!!

この記事で、そんな方の背中を押すことができたなら嬉しいです。

すーたろ

あと実は、たくさんの人が春先に苦しむアレも改善したかも!?

ぱる

あ~ん!早く早く~!!

ぜひ最後まで、おつきあいくださいね。

七号食 3回目のスタート時の状態は?

2022年4月2日  52.7kg

2021年6月26日
七号食1回目開始直前から
9.3kg減

2021年10月8日
七号食2回目終了時からは
1.3kg減

ぱる

うん、確かにリバウンドはしてないね

すーたろ

ちなみに、私は2022年4月現在 45歳、身長158cmです

七号食3回目の取り組み期間 2022年4月2日(土)~4月15日(金)

3回目をこの時期にした理由
  • 前回から半年、食べグセをリセットする頃合いだと思ったから
  • 仕事の繁忙期、玄米だけ食べて過ごすのがむしろ助かる時期だから
すーたろ

土日休みの会社でフルタイムで事務の仕事をしてます

ぱる

すーたろのお仕事は、4月忙しいんだよね

家族構成

夫・息子(期間中に高校進学)
 ※息子は、4/4入学式。4/5から平日は弁当持参。
 ※夫は、土日休みの会社勤務。平日は弁当持参。

ぱる

同居家族のごはんを作らなきゃいけない人は、七号食挑戦するの大変かも

すーたろ

そこらへんも、どうしたのか紹介しますね

この記事、正直ちょっと長いです。

  • 準備食や回復食に何を食べたらいいか例が知りたい ➡ このまま続けてお読みください。
  • 日記が読みたい ➡ 「七号食 日記で見る毎日のカラダとココロの変化」へジャンプ

七号食 準備食・回復食 具体的に何をどう食べた?

取り組みを日記で追いかける前に。

七号食おさらい
  • 七号食は2週間のプログラム
  • 準備食3日、玄米食7日、回復食4日

玄米食期は、原則、玄米だけ。迷いようがないと思うのですが。

ぱる

問題は、準備食3日間、回復食4日間だよね

何をどう食べればいいのか、がイマイチよくわからない。そんな方のために…

すーたろ

私が今回、準備食期・回復食期に食べた物を一挙紹介します

準備食期 食べた物の具体例

上記画像は、準備食期NGなものです。

準備食期は、身体を粗食に慣らす期間

普通の食事から、主食を玄米に変え、アルコール・カフェイン・小麦製品・動物性タンパク質(肉・魚)を避けます。

準備食期の朝食

私は、七号食に関係なく通常でも、朝食はフルーツのみを3~4種類、250g程度食べています。

フルーツそれ自体が消化酵素を持っていて、その作用を邪魔せず最大化したいので、七号食の初回挑戦直後からこの食事に変えました。

すーたろ

40分ほどで消化するから、食べ足りないなら補食すればOKですよ

準備食期の補食(間食)

無塩ミックスナッツ・玄米トースト・玄米甘酒・焼き芋・焼き栗

私は、朝フルーツから40分以上経って”空腹を感じたら”、朝9時半~10時頃に、朝食を補う目的で間食をします(逆に、空腹を感じなければ食べません)。

欧米ではヘルシースナッキングと呼ばれる習慣です。

すーたろ

逆に朝、フルーツを食べる習慣がない方は、補食にフルーツがいいですね

私は今回摂りませんでしたが、豆乳やアーモンドミルクもOKですし、実は…。

お団子・大福も、食べられます

目的考えたら、食べないのがいいかなと思いますが(私は食べたことないです)。

空腹なら間食でも、しっかりと玄米のおにぎりを食べる、がオススメです。

準備食期の昼食

準備食期の夕食

小麦製品と動物性タンパク質がダメ、となると、食べる物ない!みたいに感じる人もいるかもしれませんね。

ぱる

肉・魚のない和食で考えると、献立しやすそうだね


あと、玄米食期に備えて、少し量も加減していってます。

すーたろ

マストじゃないですが、「準備食」という位置づけを考え、腹八分目を意識しましょう

回復食期 食べた物の具体例

続いて回復食を見ていきましょう。

回復食期は、毎日少しずつ食べられるものが増えていくのが特徴です。

回復食1日目の朝食・昼食・夕食

ぱる

ひたすら、玄米と、具のない味噌汁だ…

すーたろ

舌が敏感になっているので、だし多め、味噌少な目がオススメですよ

回復食2日目の朝食・昼食・夕食

食べていい物
  • 玄米
  • 具だくさん味噌汁(具は野菜のみ)
  • 野菜のおかず1品
  • フルーツ

昼のスープジャーには具だくさん味噌汁。

前日、家族の夕食準備時に多めに作っておき、朝、温め直して会社に持参しました。

すーたろ

コンビニ調達なら、フリーズドライの野菜の味噌汁でもいいですね

夜は、週末に取れたてのタケノコをもらったので調理。わかめも旬のもの。

旬の物は栄養価が高いです。積極的に戴きましょう。

ぱる

野菜のおかず1品じゃないのぉ?

すーたろ

あはっ!うっかり。でもこの量全然食べられなくて。玄米と味噌汁は半分で、ごちそうさまをしました。

私は食べませんでしたが、この日から焼き芋や甘栗も食べて大丈夫ですよ。

回復食3日目の朝食・昼食・夕食

食べていい物
  • 回復食2日目からOKな物
  • +植物性タンパク質

魚は本来、翌日の最終日が解禁ですが、急なランチのお誘いに悩んだ末、前倒しで解禁。

すーたろ

会食が多くなる時期を避けてやるよう、調整しましょうね(コロナで油断してたよ…)

この日から、豆腐や納豆が楽しめます。

クリーンな腸に◎な納豆やキムチといった発酵食品は、積極的に摂りたいところです。

回復食4日目(最終日)の朝食・昼食・夕食

食べていい物
  • 回復食3日目までにOKになった物
  • 鶏卵
すーたろ

お肉は翌日からOKです

魚は、刺身がベストチョイス。脂質が低く、調味もシンプルだからです。

七号食 日記で見る毎日のカラダとココロの変化

ここからは、摂取カロリー、体調、心の変化などを、日記でご紹介しますね。

事前に準備したこと

  1. 玄米をまとめて炊いて冷凍保存
  2. 飽き防止の「寝かせ玄米パック」「玄米トースト」「玄米甘酒」購入


①の冷凍保存は、1食分を量って、ラップに包んで、熱いうちに冷凍庫へ。

ぱる

熱いまま冷凍庫に入れると、他の物が傷まない?

すーたろ

独立してる小さい冷凍室を活用してるよ


あと、ちょうど取り組む前の週の休日、実家の母が冷凍の酵素玄米を持ってきてくれました。

ぱる

酵素玄米?

すーたろ

玄米を小豆・塩と一緒に炊いて、3日位保温して熟成させた玄米です

作り方はいずれご紹介しますが…。
作る過程でずっと炊飯器を拘束するのと、準備がなかなかメンドクサイ(苦笑)

すーたろ

でも、モチモチでお赤飯みたいな味と食感♡味も硬さも玄米とはまるで別物なんです

ぱる

玄米の硬さが苦手な人にはいいね!

実母はひとり暮らしなので、炊飯器も独り占め。

私が七号食を教えて減量してからは頻繁に作り置きしていて、いいタイミングでおすそ分けしてくれました。

冷凍庫に玄米と酵素玄米が同居。

これに、②で挙げた「飽き防止対策」を準備しました。

どれもフルに活躍しました。

②の飽き防止対策、詳しくはこちらの記事をどうぞ♪

七号食ダイエットに失敗しないための飽き防止対策アイデア5つ

すーたろ

ではでは、七号食日記、見ていきましょう♪…ちょっと恥ずかしいなぁ

七号食1日目・準備食1日目 2022/4/2(土)

  • この日をスタートにしたのは、玄米食1日目と、連日続く残業の初日を合わせるため。
  • 動物性タンパク質抜きで野菜だけだと、途端に1食の食べカサも減る。間食で補食。
  • 夜、家族が食べるあさりの酒蒸しが美味しそう(泣)
メニュー

980kcal(朝174・昼405・夜273・間食128)

朝:バナナ、りんご、みかん(せとか)、キウイ 計250g

間:無塩ミックスナッツ25g、玄米トースト1枚、玄米甘酒30g

昼:酵素玄米・味噌汁・しいたけ焼き・トマト・茹でえんどう・冷奴

夕:酵素玄米・味噌汁・ごぼうサラダ・法連草おひたし・納豆

家族の食事

昼:息子は友人とランチ。遅起きの夫はごはん、鯛味噌、鯛汁、黄金イカ

夜:ネギトロ丼、あさりの酒蒸し

七号食2日目・準備食2日目 2022/4/3(日)

  • 大豆ミートはOKなので、無印良品の「大豆ミートのスパイシーキーマ」カレーを実食。
  • 肉の臭みがなくて、でも甘味もない感じ。言われなければ気づかないかも?辛いのが苦手な私でも食べられた。好き♡
メニュー

891kcal(朝229・昼246・夜331・間食85)

朝:バナナ、りんご、カットパイン、ブルーベリー 計250g

間:無塩ミックスナッツ25g、焼まろん50g

昼:酵素玄米・汁物・蓮根きんぴら、キムチ、韓国のり、もずく酢

夕:酵素玄米・味噌汁・ごぼうサラダ・法連草おひたし・納豆

家族の食事

昼:焼きそば・目玉焼き

夜:私が食べた物+肉野菜炒め

七号食3日目・準備食3日目 2022/4/4(月)

  • 在宅勤務。
  • この日でおかずが食べ治め、と思うと、ちょっと息を飲む(笑)
  • 間食に大好きな焼き芋も、しばらくお別れ。大事に味わった
  • 腸の中にあった良からぬ物がどさーッと出てスッキリ!
  • 過去2回ともだけど、今回も好転反応はなし
メニュー

1057kcal(朝120・昼345・夜429・間食163)

朝:バナナ、りんご、みかん(せとか)、カットパイン

昼:玄米、キムチ、ごま昆布、漬物、ブロッコリー、ごぼうサラダ、納豆

夕:玄米、味噌汁、焼きしいたけ、冷奴、アボカドサラダ

家族の食事

昼:夫は弁当。息子は、私が食べた物+唐揚げ

夜:私が食べた物+煮魚

七号食4日目・玄米食1日目 2022/4/5(火)

  • 出社、残業。忙しすぎて間食もなし。
  • 朝、家族に弁当とカレーを作って出社。食事が別だから誘惑がない。
  • なのに、こんな日に限って、残業を労うお菓子が集まる(泣)
  • 昼のみ酵素玄米。朝晩との味変が心底ありがたい。
  • 普段は水だけど、玄米期はずっとお茶。味がほしい。1日2L完飲♪
メニュー

595kcal(朝182・昼231・夜182)

朝:玄米120g
昼:酵素玄米120g
夕:玄米120g

家族の食事

昼:弁当
夜:カレーライス・サラダ・ゆで卵

すーたろ

玄米は、冷凍のまま保冷バックで会社に持参しました

ぱる

おやつの玄米トーストと玄米甘酒も持参だね


冷凍ごはんと甘酒は、会社では共用冷凍庫に入れてました。

すーたろ

お茶は、ペットボトルのホットのほうじ茶と、水出しルイボスティーを飲んでたよ

ぱる

どっちもしっかりノンカフェインだね

七号食関係なく、やせたいなら、しっかり水分は摂りましょう

七号食5日目・玄米食2日目 2022/4/6(水)

  • 出社、残業。
  • 空腹が心地よく感じるようになってくる。頭もスッキリして、仕事が捗った。血糖値の上がり方が緩やかだから?
  • 夜、夕食を買いに出た後輩からの優しい差し入れ。断れず、割り切って食べました。
  • さらに上司からコロッケパンも差し入れ。食べずに持ち帰り、息子の朝ごはんに(笑)。
メニュー

894kcal(朝182・昼231・夜445・間食36)

朝:玄米120g
間:玄米トースト1枚
昼:酵素玄米120g
夕:玄米120g、玄米甘酒15g、桜もちパイ

家族の食事

昼:弁当
夜:牛丼(吉野家)

ぱる

後輩君、優しすぎるテロ(笑)

すーたろ

黙って買ってきてくれたの。断れないよね(苦笑)

隣で食べ始めたマックのポテトのいいにおいも、ヤバかったです(泣)

七号食6日目・玄米食3日目 2022/4/7(木)

  • 出社、残業。家族には弁当を作らない代わりに夕飯を作って出社。
  • 玄米食になってから初の便通。量も少な目。食べカサが減るから出なくなるけど、ただ便秘のそれと違い、ラクチンにするりでストレスなし。
  • 梅干しを解禁。塩気に救われる。
  • 玄米トーストの軽い食感と、それに塗る玄米甘酒の甘さが本当に救い。
  • 気分転換に普段飲まない強炭酸(ウィルキンソン)を飲んでみるが、強すぎた。
メニュー

682kcal(朝182・昼249・夜205・間食46)

朝:玄米120g
間:玄米トースト、玄米甘酒
昼:酵素玄米120g、ごま塩
夕:玄米、梅干し

家族の食事

昼:コンビニ調達
夜:豚肉の生姜焼き

すーたろ

連日、家族と一緒にごはん食べなくて済むのはラクでした

ぱる

でも弁当や夕食、作ると食べたくならない?

すーたろ

「私はシェフ!お客様の物は食べちゃダメ」って言い聞かせてます

ちなみに、味見はしちゃって構いません。ごく少量ですし、全然影響しませんよ。

七号食7日目・玄米食4日目 2022/4/8(金)

  • 出社、残業。
  • 連日忙しい中、何食べるか考えなくていいのはとにかくラク。独り暮らしなら、家族のごはんも考えなくていいからいいんだろうな…。
メニュー

611kcal(朝264、昼182、夜165)

朝:玄米100g
昼:玄米120g
夕:酵素玄米90g

家族の食事

昼:弁当
夜:2人で外食

七号食8日目・玄米食5日目 2022/4/9(土)

  • 休日。
  • さすがに玄米の味に飽きた。
  • 無印のおかゆ、塩気がいい感じで柔らかいのもいいんだけど、玄米と塩だけの味にも飽き気味。
  • おなかいっぱい食べたいという欲求はゼロ。ただ玄米以外の味が恋しい。
  • これだけ嗜好品を絶っているのに、不思議と「無性に〇〇が食べたい!」「お腹いっぱい食べたい」というような「乱暴な食欲」は皆無で毎度驚く。
メニュー

535kcal(朝182・昼187・夜84・間食82)

朝:玄米120g
間:玄米トースト、玄米甘酒
昼:玄米120g、梅干し
夕:玄米ともち麦のおかゆ

家族の食事

昼:各々外食
夜:夫はラーメン、息子は外食

すーたろ

息子が昼夜、友人と外食。夫も夕食は自分でラーメン作って食べるというので、まさかの炊事なし♡

ぱる

ラッキーだったね!

すーたろ

ただ、ラーメンのにおいがテロだったよ。汁くれ~ってなった(苦笑)

七号食9日目・玄米食6日目 2022/4/10(日)

  • 休日。
  • あと少し、と諦めもつき、家族同席での食事でも辛くない。
  • 冷凍の玄米ストックが尽きて、レトルト3食。サトウのごはんが、柔らかくてすごく食べやすい!玄米食べつけない人はコレ、オススメ。
  • ただ、空腹を感じても玄米ならいらない、というのが、偽らざる気持ち。
  • 玄米の力なのか、ふらつきを感じるようなことはまったくない。
  • 代謝が一時的に落ちるからなのか、末端が冷える
メニュー

641kcal(朝237・昼238・夜166)

朝:寝かせ玄米小豆ブレンド120g、ごま塩

昼:サトウのごはん 発芽玄米150g、ごま塩

夕:寝かせ玄米十五穀ブレンド90g、梅干

家族の食事

昼:ポトフ
夜:焼き魚

七号食10日目・玄米食7日目 2022/4/11(月)

  • 在宅勤務。在宅勤務。終日家は、食の誘惑が多いかも。
  • 玄米食最終日!無性に食べたいのは肉でも魚でもなく「おいしい豆腐」!3日後まで我慢。
メニュー

677kcal(朝193・昼200・夜192・間食92)

朝:玄米120g、ごま塩

間:玄米トースト1枚、玄米甘酒15g

昼:玄米120g、ごま塩

夕:玄米120g、梅干

家族の食事

昼:弁当
夜:塩麹鶏せせり

食感を変えるため、玄米をフライパンで平たく焼いて食べました。

すーたろ

自分は食べない弁当を作るのも連日がんばったよ~。ほめてほめて!

ぱる

うんうん!がんばったよね

七号食11日目・回復食1日目 2022/4/12(火)

  • 在宅勤務。お昼に具なし味噌汁を作るのにはちょうどよかった。
  • 回復食!出汁多め、味噌少な目で作る具なしの味噌汁が全身に沁み渡る…。玄米以外の味に満たされた。
  • 息子が、部活後帰宅、即・塾のため、夕食を車の中でコンビニで済ませることになり、夫も「じゃあ俺も一緒に済ませるわ」とありがたい一言。
メニュー

713kcal(朝207・昼207・夜207・間食92)

朝:玄米120g、具なし味噌汁
間:玄米トースト1枚、玄米甘酒15g
昼:玄米120g、具なし味噌汁
夜:玄米120g、具なし味噌汁

家族の食事

昼:弁当
夜:コンビニ

ぱる

具なしの味噌汁なんて美味しいの

すーたろ

七号食やった人にしかわからないかもね

七号食12日目・回復食2日目 2022/4/13(水)

  • 出社、残業はなし。
  • 消化にいいように、クタクタに煮た具沢山の味噌汁を会社に持参。キャベツ・小松菜・大根・玉ねぎ・にんじん…甘味がスゴイ!!
  • 野菜のおかずが解禁になるも、全然量が食べられない。
  • 引き続き、お腹がしっかり空く感じを大切にして、お腹がぐ~っと鳴ってから食べるように。
メニュー

774kcal(朝316、昼251、夕207)

朝:りんご、バナナ、ブルーベリー、みかん(せとか) 計250g、玄米120g、具だくさん味噌汁

昼:玄米120g、具だくさん味噌汁、ミックスサラダ0.5パック、ドレッシング0.5袋

夕:玄米120g、具だくさん味噌汁、若筍煮、わかめ、枝豆0.5鉢

家族の食事

昼:弁当
夜:鮭の西京焼き

すーたろ

どうしても枝豆が食べたくて、市販の冷凍品を購入。でも全然おいしくなかったです…

味覚が鋭くなっているのを実感する瞬間でした。

七号食13日目・回復食3日目 2022/4/14(木)

  • 出社、残業はなし。
  • 植物性タンパク質解禁!ついに豆腐が食べられる!買っておいた「究極のとうふ」が醤油なしでも神味!!
  • このタイミングでランチのお誘いが(汗)魚解禁が1日フライング。
総摂取カロリー

974kcal(朝119・昼446・夜363)

朝:バナナ、キウイ、ぶどう、みかん(せとか) 計250g

昼:白米、赤出汁、あじの干物、冷奴、漬物、なすの煮びたし

夕:玄米、具だくさん味噌汁、豆腐、ごぼう煮、もずくときゅうりの酢の物

家族の食事

昼:弁当
夜:私が食べた物+ハムステーキ

すーたろ

コロナで会食はない、と油断していました

ぱる

断らなかったの?

すーたろ

悩んだけど、大切な友人からだったから、行ってきたよ

3名での会食でしたが、同席した1名が私の食事制限を知っていてくれたので、干物と貝料理の専門店を提案してくれました。

ぱる

可能なら、周りに宣言しておくのも大事かもね

すーたろ

協力してもらえると、乗り越えやすいよね

七号食14日目・回復食4日目 2022/4/15(金)最終日

  • 在宅勤務。
  • 朝食のフルーツの後に、9時すぎ、すごくお腹が空いて、玄米おにぎり180gペロリ!
  • 玄米食期、もう玄米はいいやと思ったのに、焼き海苔があるだけで、めちゃおいしい!玄米愛が復活♡
  • 補食の玄米が効いて、昼の写真の焼き芋は15:30に補食
  • 魚と卵が解禁!七号食がんばったご褒美もかねて、夕食は刺し盛り♡
  • 刺身は、高たんぱく低カロリーなうえに、調味料も醤油とわさびだけ、と非常にシンプル。ダイエッターの強い味方
メニュー

1202kcal(朝126・昼316・夜278・間食482)

朝:バナナ、キウイ、みかん(せとか)、冷凍マンゴー

間:寝かせ玄米十五穀ブレンド、ごま塩、焼き海苔、焼き芋(午後)

昼:法連草サラダ、温泉卵、キムチ、舞茸のオリーブオイルソテー、プチトマト、野菜たっぷりスープ(大森屋)、納豆

夕:玄米、具だくさん味噌汁、刺身盛り合わせ、塩こんぶキャベツ

家族の食事

昼:弁当
夜:私が食べた物+小鉢1皿追加

すーたろ

昼はおまちかねの鶏卵♡キムチと納豆で腸内の善玉菌を増やす試みも。舞茸で腸内清掃も意識しました。

ぱる

お刺身も、魚料理では一番ダイエット向きだよね

さて。途中、マクドナルドの春限定・桜もちパイと、回復食3日目の会食があったので、まっとうできた!と言い切っていいのかはちょっとグレー(いやクロ)ですが…。

すーたろ

とにかく、2週間走り切りました!

偶然、炊事しなくていい日が通常よりも多い展開になり、家族にも助けられながらの完走です。

翌朝、結果を計測しました。

七号食 体重や見た目の変化は?

2022年4月16日  50.7Kg

2022年4月2日
七号食3回目開始の朝から
2.0kg減

2021年10月8日
七号食2回目終了時からは
3.3kg減

2021年6月26日
七号食1回目開始直前から
11.3kg減

すーたろ

翌4/17、食事をしっかり取ったのに、さらに300g減で、50.4kgでした。体脂肪は、もともと32.4%あったのが、ここまで落ちました。

もうこの辺は、ちょっと塩分多い物食べたりしてむくむと変わる、誤差の範囲。

一喜一憂してはいけませんが、成人してから最もやせていた20歳の頃の体重に戻りました

目標達成の記念に。

雑誌でよく見る「ダイエット前のズボンのウエストがガバガバ」をやってみました♡

服のサイズは、昨年6月と比べて、Lがキツイ→Mが余裕、13号→9号 になりました。

体形は、正直なところ、半年前からはさほど変わっては見えません

ぱる

背中のお肉がすこーし取れた…かな?でも3kg減なのに、見た目あんまり変わらないのは残念だねぇ

すーたろ

これはね、筋トレしてないから


見た目をぐっと変えるには、食事管理だけでは限界があることを示しています。

筋トレすることにより、「やせて見える」から「引き締まって見える」に変えることができます。

七号食 もしかしたら○○にも効いた?

あと、実はひとつ、うれしいカラダの変化が。

すーたろ

花粉症、治ったかも?

ぱる

え!?本当に!!??

これは、因果関係がまったく説明できないのですが…。

中学生以来、30年に渡り毎年悩まされてきた花粉症。

2022年春、まったく症状が出ませんでした

私の中で昨年までと大きく変えたことといえば。

  • 七号食をやった
  • 普段のお米を白米から玄米に変えた
  • 毎朝フルーツを食べるようにした
  • パンを食べる頻度が週1回位に減った

白米は、外食や玄米のストックがない時、白米の方があうおかずの時には食べますが、普段は玄米です。

朝フルーツは、習慣にするまで、むしろ果物自体全然食べない派でした。

あと、小麦由来のものを食べる頻度が減ったのは、関係があるのかもしれません。

すーたろ

いずれにしても、太る前から花粉症はあったので、やせた事自体とは関係ないかと


出産(30歳)で、スギ花粉への反応は弱くなったものの、代わりにヒノキ花粉への反応が強くなって(泣)

体質が変わることがあるという出産でも、花粉症が治ることはありませんでした。

ぱる

スギもヒノキも反応するすーたろの息子は、今年もフラフラだったよね

すーたろ

うん。だから、飛散量が少ないってこともなかったと思うんだよね

起き抜けから続く鼻づまり、くしゃみをきっかけに止まらなくなる鼻水、目のかゆみ、それらから来る頭痛。

すーたろ

それらの症状が、本当に、一切まったくありませんでした。快適そのもの♪


七号食は、「究極のデトックス食」とも言える食事療法。

体質に変化をもたらした可能性は大いにあります。

あくまで私に起きたカラダの変化なので、効果を保証するものではありません。

でも、毎年苦しんでいる方、試してみるのはあり、では?

まとめ

いかがでしたか。

私の七号食の取り組みと、乗り切るためにした工夫をお伝えしてきました。

やってみたい、という方の参考になれば幸いです。

すーたろ

正直なところ、私自身はもう「食べ過ぎで太ることはない」と断言できます


どう食べれば太り、どう食べるとやせるのか。

身をもって知り、コントロールする術を学び、習慣にできたから。

七号食は、減量以上の気づきと、カラダの変化をくれますよ。


すーたろ

やせたい!食べ方を見直したい!そんなあなたを、応援しています

…最後に、個人的な決意表明をば。

目標だった20代前半の頃の体重に戻せました。

身体の変化に敏感でいるために、体重計測は続けます。

でもここからは、減量・体重神話からは卒業し、次フェーズ「ボディメイク」をがんばります

ボディメイクは超・初心者。運動も苦手。

そんな私が、さらに自分の身体を変化させられるのか。

引き続き取り組んで、発信していきます。

最後までおつきあいくださり、ありがとうございました。